Teknik & Gerakan Senam Lantai Meroda dan Roll Belakang

senam lantai meroda roll belakang

Best Seller > www.Baju-Senam.com

Pengertian tentang ini mungkin bukan hal yang mudah bagi sebagian orang. namun, pada dasarnya mereka mengetahui apa yang dimaksud dari kedua hal tersebut karena merupakan istilah yang tidak asing di masyarakat dan mungkin anda pun sering menyebutnya.

Sebelum membahas mengenai pengertian senam lantai meroda dan roll belakang, kedua jenis senam lantai ini merupakan contoh gerakan senam lantai tanpa alat. Hal ini berarti kedua gerakan senam ini dilakukan tanpa bantuan alat. Mungkin hal ini sudah menjadi gambaran awal untuk memahami untuk selanjutnya.

Dilihat dari namanya senam lantai meroda sendiri merupakan gerkan senam lantai yang dilakukan dengan membentuk tubuh seperti halnya roda sedangkan roll belakang merpakan gerakan senam lantai dengan menggulingkan tubuh ke belakang. Namun, tentunya uraian ini belum cukup jelas untuk mendefinisikan mengenai kedua hal tersebut.

Berikut gambaran langkah-langkah melakukannya dengan benar.

Senam lantai meroda
1.    Ambil sikap berdiri tegak menyamping dengan kedu kaki dibuka sedikit melebar dan kedua tangan lurus ke atas serong ke samping serta pandangan lurus ke depan
2.    Jatuhkan badan ke samping kiri dan letakkan telapak tangan ke samping kiri dengan kaki kanan terangkat lurus ke atas
3.    Letakkan telapak tangan di samping tangan kiri
4.    Ketika kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping
5.    Letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan
6.    Badan terangkat dengan kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula

Senam lantai roll belakang
Roll belakang merupakan kata lain dari guling ke belakang. Langkah-langkahnya dapat anda lakukan dengan,
1.    Ambil posisi jongkok, kedua kaki merpat dan juga tumit diangkat
2.    Tundukkan kepala dan dagu rapat ke dada
3.    Kedua tangan di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas
4.    Jatuhkan pantat ke belakang (badan tetap bulat)
5.    Ketika punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala
6.   Ketika ujung kaki menyentuh metras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat
7.    Ambil sikap jongkok lalu berdiri

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>