Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria Yang Benar

senam kegel pria benarSenam kegel memang merupakan jenis senam yang dapat dengan mudah anda lakukan karena jenis senam ini berbeda dengan senam yang mungkin biasa anda lakukan. Anda tidak perlu membutuhkan instruktur senam untuk mengarahkan anda dalam setiap gerakan senam yang anda lakukan.

Sebelum membahas mengenai berbagai cara melakukan gerakan senam kegel, apakah anda tahu apa itu? Mungkin ada dari anda yang sudah mengetahuinya tetapi banyak juga dari anda yang ternyata masih asing dengan istilah senam ini. Memang jenis senam ini jarang dilakukan oleh masyarakat dan hanya dilakukan untuk tujuan tertentu.

Misalnya saja, senam ini dilakukan oleh para pria yang mungkin sedang terapi dalam mengatasi ejakulasi dini. Tentunya hal ini akan dilakukan bagi anda yang hanya memiliki masalah tersebut dan bagi anda yang tidak mengalaminya, mungkin tidak mengetahuinya dan bahkan tidak mau tahu.

Memang salah satu manfaat dari senam kegel untuk mengatasi ejakulasi dini, di mana terapi ini biasanya menjadi pilihan banyak kaum pria karena relatif mudah untuk dilakukan dan juga memberikan efek yang cukup efektif. Lantas, apakah anda terutama kaum pria sudah mengetahui bagaimana cara melakukan senam kegel untuk pria yang benar? Jika anda ingin melakukannya atau mungkin ingin mengetahuinya, silahkan anda simak uraian berikut ini.

1. Langkah awal yaitu anda dapat mengambil posisi duduk atau berbaring.
2. Kontraksikan otot panggul dengan cara yaitu sama halnya ketika anda menahan buang air kecil.
3. Rasakan, apakah anda merasakan otot panggul seperti meremas uretra atau anus. Jika belum merasakannya, coba ulangi cara anda mengkontraksikan otot panggul.
4. Ketika sudah berhasil, tahan selama 5-10 detik dan kemudian relaksasikan selama 10 detik.
5. Ulangi langkah ini sebanyak 10 kali dalam sehari.

Pada dasarnya gerakan senam kegel baik untuk pria maupun wanita sama karena memang tujuan utama adalah pada bagian otot panggul. Bagi anda yang mungkin sedang menjalankan terapi, sebaiknya secara perlahan anda tingkatkan frekuensi dalam melakukan senam kegel ini sehingga dapat menunjukkan hasil yang optimal.

2 thoughts on “Cara Melakukan Senam Kegel Untuk Pria Yang Benar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>